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久坐办公室,简单瘦身操练起来

由于工作性质,办公室工作人员需要长时间坐在计算机桌面前,缺乏运动时间,从长远来看会引起很多问题。最明显的是宫颈疼痛和下半身肥胖的两个主要危害。身体健康吗?实际上,只要您每天花费十分钟来做一个简单的办公室CLAG瘦身练习。

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CLAG健身减肥

一,准备姿势:
坐在沙发或椅子上,伸展脖子,胸部和腹部,双手放在身体的侧面稍稍向后,眼睛向前看。
其次,使头颈部位置的曲线柔美:
首先,慢慢抬起头,直到您无法再倾斜以停止,然后恢复,您的心跳八次;然后做相反的动作,低头八拍还原。在进行此练习时,您必须感觉到颈部肌肉被拉伸。完整的运动分为1组,每组2-4组,大约需要5分钟。
第三,使胸部手臂的曲线柔和的两个动作:
动作1,两手掌相对,向内推20次,然后保持此动作,静默10枪,恢复准备。
动作2,即使深呼吸,无声10拍,恢复。这两个动作合起来构成了一组和2-3组的完整动作集。这两个动作大约需要5分钟。
第四,收紧腹部并减少腰部的两个运动:
动作1,深呼吸时尝试腹部,均匀呕吐10次,然后恢复准备。
动作2,左手放在腹部的右手背面,并按顺时针方向按摩10次。这两个动作合起来构成一个小组的完整动作集,进行2-3个小组,持续时间约为5分钟。
以上三个办公室CLAG瘦身,虽然效果不能立竿见影,但长期坚持,对于我们的办公室家庭是有很多好处的,既可以减轻我们的工作压力,又可以给我们一些解决我们脊柱问题的方法。在短短的十分钟内,您就可以交换很多好处,每个人都必须坚持!

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