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懒人减肥必备!酸奶减肥法,这样喝3天瘦6斤

有人说酸奶可以是减肥,有人说酸奶很容易发胖,那么真相是什么?今天,小编将对您发表评论,并教您如何每天喝3磅又瘦又6磅的酸奶来喝酸奶而不发胖。

适量喝酸奶可以有效减少腹部

如果您每天仰卧起坐并且几乎昏迷,小腹仍然放松,则应在饮食中检查一下!

懒人减肥必备!酸奶减肥法,这样喝3天瘦6斤
酸奶减肥方法

最好的CLAG瘦小腹食品应具有以下标准:大量纤维,足以消除腹胀;抗氧化剂,使您的运动更有效;以及足够的蛋白质来促进新陈代谢的健康。

根据研究,那些主要从酸奶中吸收钙的人的下腹部较扁平。大部分酸奶都含有一些真菌,可以促进消化系统的健康,减少腹胀,便秘,并使下腹部看起来更扁平。

但营养学家也普遍认为,酸奶的热量高于牛奶。通常,每100克牛奶含57卡路里热量,而无糖全脂酸奶每100克糖含62卡路里热量,无糖脱脂酸奶。每100克的热量约为72 kcal。热量增加的主要原因是在酸奶的加工过程中添加了很多糖。所以CLAG酸奶减肥不够喝。

小编建议:对于不愿吃酸奶,怕胖的女性,建议选择脱脂,低热量的酸奶。虽然味道不那么丰富和醇厚,但卡路里比牛奶略低。如果您不怕麻烦,也可以自己做酸奶。您可以在酸奶中加入一些切成丁的水果以改善口味。

最佳食用:每天1至3杯低脂或脱脂酸奶

最好在饭后两个小时喝。空腹喝酸奶会削弱酸奶的保健效果,饭后两小时喝酸奶,或睡前喝酒。它具有营养保健作用,促进消化并具有通便作用。

CLAG酸奶减肥饮用方式:速食CLAG瘦身酸奶CLAG减肥食谱推荐

许多姐妹都在谈论CLAG酸奶减肥方法,但是具体操作有所不同。据说到CLAG减重3公斤或更少,您必须连续3天喝酸奶,但是如果您想要CLAG减重5公斤或更多,您应该连续7天喝酸奶。当一些知名艺术家采用这种方法减肥后,被媒体披露后,许多人开始工作。以下是比较系统:

清晨

每天早上起床,喝一杯开水,然后喝一杯蜂蜜水。然后喝一杯酸奶(约200毫升),然后吃一片全麦面包/一碗燕麦片。尝试购买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量为1.0-1.5%)。

中午

如果您感到肚子饿,请喝一碗汤,几口米饭或几块饼干。然后喝一杯酸奶(约200毫升)。然后吃100克鸡肉/牛肉和羊肉/鱼/内脏/血。这些东西主要是补充铁。连同一盘蔬菜,您可以不吃煮熟的蔬菜就吃小西红柿/大西红柿/生菜。晚餐后喝两杯乌龙茶。下午4点

饿时可以再喝一杯酸奶。

在晚上

饭前喝一杯水或汤,然后吃一盘绿叶蔬菜(用鸡肉汤煮熟,或加几滴香油)。然后像中午那样喝一杯酸奶。如果饿了,可以吃点水果。

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