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为什么瘦子cla增肌速度慢?健身3要素:吃、睡、练,缺一不可

许多人认为,瘦子增肌的速度比胖子的速度快,但这是真的吗?

首先,相比胖人,瘦人缺乏相同的CLAG增肌天赋,这是营养!

对于瘦弱的人来说,吃的东西就像在肚子里“进餐”,可以在2小时内排出。也就是说,营养不会被人体消化,吸收和排泄。利用率很低,体内脂肪和肌肉质量很低。

对于那些想要CLAG增肌的人来说,肌肉最需要的是提供营养,尤其是蛋白质补充剂,优质脂肪和碳水化合物。

因此,这种营养中瘦男人的先天条件比胖男人差很多。如果您是一个想要CLAG增肌的胖子,您可以自己做,而不必通过CLAG减脂!

然后,除了吃薄的CLAG增肌餐(营养补品)外,训练(力量训练)和睡眠(足够的休息时间)这两个方面也同样重要。您可以说健身的“三个要素”必不可少!

第一要素:吃

对于瘦人来说,饮食习惯是最重要的。毕竟,您可以控制自己的练习和睡眠。通过进食,人体不吸收营养,所以不要思考。你觉得呢?

每天三餐脂肪是正确的,对于CLAG增肌瘦的人来说,身体的代谢能力比其他身体更快。通过训练,人体会消耗更多的卡路里。需要更多食物。我们需要知道如何多吃,多吃营养,每天吃五到六顿饭等等。这最适合瘦人。

日常食材主要是高蛋白食材,例如鸡蛋,鸡胸肉,鱼,海鲜和牛肉,而瘦弱的人的主要任务是让身体吸收营养,但他们并不缺乏股票,蔬菜和水果。您还可以选择补充剂,蛋白质粉来补充您的身体,并且您的每日卡路里摄入量应比平时高约20%。

为什么瘦子cla增肌速度慢?健身3要素:吃、睡、练,缺一不可
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第二要素:培训

对于瘦人来说,CLAG增肌训练可以吸收营养,增长肌肉并增强身体,从而使许多人远离。但是对于初学者,从一开始就不要训练沉重的肌肉。瘦弱的身体本身没有脂肪,并且强度相对较低。体内的肌肉量最初很小。严格培训该行业不仅会使身体无法支撑它,而且很容易在没有肌肉保护的情况下伤害它,尤其是关节损伤或肌肉。依此类推。因此,一开始不必担心沉重的训练。

从中等强度的锻炼开始,适应肌肉和进行力量锻炼要容易得多。每个肌肉组的训练行为选择4-5组,每个动作进行4-5组,筋疲力尽10-12RM,组之间的间隔为60秒,休息之间的间隔为90秒。要记住的三个主要方面是训练频率,训练强度和训练次数。如果您有病,请联系健身教练,他们可以为您提供大量营养和培训。如果您没有体重,请先减轻体重,然后慢慢训练并逐步进行。

第三要素:睡眠

研究表明,比胖人更难以入睡。据说胖子出生时充满了喜悦。因此,他们总是睡觉和醒来而不必担心。的人总是比胖的人更难过,这是不正确的。但是瘦男人想要CLAG增肌,因此确保足够的休息和睡眠时间非常重要。

此外,每次训练后目标肌肉群需要2-3天才能修复,并且每天都不能训练同一部位,这使得肌肉难以生长。肌肉的恢复,合成和生长需要足够的休息。

因此,通常整夜长大的瘦弱的人不会想到CLAG增肌为什么不好,而是先解决熬夜的问题,然后更实际地谈论CLAG增肌。

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