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减肥期间三餐吃什么?clag减肥法,三餐改这样吃!

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胖子和瘦子通常吃什么?

一个英国节目“超级大vs超级纽约”引进了两个女孩:

158公斤海伦和40公斤艾兰

他们第一次见面时,两人都羡慕对方!

艾琳羡慕海伦丰满的脸颊。

海伦

海伦羡慕爱琳紧绷的腰。

Clag减肥运动

与两个人的生活习惯相比,简直是天壤之别:

海伦的CLAG饮食习惯真的很像我们度假时的饮食习惯。

晚上,凌晨2: 30,当她应该上床睡觉的时候,她可以在家里找到各种各样的食物:

燕麦片加奶油、薯片、巧克力、能量饮料,这些“脂肪屋食品”.

海伦甚至一天可以消耗5700卡路里!

海伦说她的CLAG饮食习惯和超重实际上是生活压力造成的。

作为一个有五个孩子的家庭主妇,她白天基本上没有自己的时间,只能在孩子们晚上睡觉后和丈夫一起吃饭来缓解疲劳。

外卖、电视、甜点是她每天最大的快乐!

~与海伦的肥胖相比,和她交换食物的伊琳更瘦,更像我们在外面独自战斗~

艾琳对食物非常挑剔。她不喜欢蔬菜和鸡蛋,也不喜欢黄色和白色的食物。

但她也有令人上瘾的食物,

例如,她煮的甜奶茶是她的日常必需品。

她每天必须喝很多杯。喝茶时,她会伴有一块奶酪。奶茶让她醉了。

伊琳被她苗条的身材所困扰.

许多人说她看起来像个青少年,缺乏成年女性的魅力。

充满女性魅力的衣服不适合她,只能买童装!

在了解他们的CLAG生活习惯后,该项目的营养专家在“喂养诊所”(The Feeding Clinic)为他们进行了客观的规划和心理咨询:

为了防止因营养不良而早衰,她需要增加至少19公斤体重。

海伦太胖了,她的生活方式甚至影响了她的孩子。

艾琳的大儿子在学校被嘲笑为“你妈妈是个大胖子”。

她必须为自己和她的孩子减掉95公斤。

“脂肪交换”真的能实现吗?

为了让他们试着理解接受健康的饮食习惯,项目组交换了他们的饮食习惯!

第一天:

早餐,海伦准备了她最喜欢的食物:

昨晚的外卖剩菜是——炒饭、黑胡椒牛肉和番茄酱意大利面。

两罐能量饮料、巧克力和一碗虾片也被用作餐后饮料和小吃。

根据节目规则,她今天的早餐将属于艾兰。

伊莲在一旁看到这些不仅没胃口,还有点嫌弃。

艾琳准备了她最喜欢的奶茶。海伦看到她今天早餐只喝了两杯奶茶时感到震惊:“你就吃这么多吗?有急事吗?”在同一张桌子上,他们俩痛得吃着对方的早餐:海伦喝完奶茶后仍然很饿,而埃琳对高热量又油腻的“大鱼大肉”感到想哭。

晚饭后,海伦还给了艾莲安利自己的“胖房子里的快乐水”:一种功能性饮料。

这对她来说是一种法宝,可以每天照顾自己的孩子,并让时光倒流12个小时。她一天最多能喝十瓶以上。

但是艾兰此时非常想念她的奶茶。

午餐时间到了,两人又交换了食物。与早餐相比,两人的午餐乍一看并不多。

艾兰用一碗薯片和一杯茶准备了午餐。

海伦准备了一盘巧克力手指饼干和她的“法宝”功能饮料!

海伦只在早上喝奶茶,她几乎饿了,哭了。

然而,艾兰看到功能饮料时也在哭。

晚餐时,艾兰准备了土豆胡萝卜咖喱汤和两片面包,海伦准备了外卖比萨饼和另一种功能饮料。

海伦发现咖喱汤简直不可食用,而艾兰却难以吞下不到三个比萨饼。

晚饭后三个小时,埃琳正准备休息,但海伦给她带来了自己的“夜宵”:

薯条、烤肉和令人难忘的功能饮料.

埃琳给海伦泡了一杯茶。

相互折磨的第一天终于过去了.

第二天,两人又交换了早餐。

海伦准备了一盘巧克力糖,艾兰准备了薯片和烤面包.

但是今天,他们对食物的不满带来了严重的负面情绪。

海伦对饥饿感到愤怒,伊琳开始感到恶心!

当每个人都认为食物交换会以失败告终时,

最后一天,情况发生了变化.

海伦非常饿,当她看到可乐鸡翅时,她失去了食欲。

艾伦开始对海伦提供的烤炒饭表现出前所未有的胃口。

在三天的食谱交流之后,海伦和艾莲将进入下一阶段。

根据观察,营养专家为他们制定了一个私人饮食计划,以改善他们的饮食习惯。

海伦的计划要求她每天摄入2000卡路里,但不是“垃圾食品”,垃圾食品必须来自全麦面包、水果、蔬菜和瘦肉。

艾琳的计划要求她每天消耗2300卡路里。她必须减少奶茶的摄入量,多吃红肉来补充铁和改善贫血。

收到个人裁缝食谱后,他们离开了“脂肪修饰屋”,开始了他们的“新生活”。

十周后,海伦瘦了八公斤多。

以前不到40公斤的艾兰在10周内长了将近4公斤!除了体重变化,海伦还说,在放弃巧克力和多糖零食后,她的焦虑得到了缓解。

然而,每天至少喝15杯奶茶的埃琳现在看起来比以前好多了。

两人都相信称重秤之间的距离会越来越小,而且两人都能走向更健康的生活~

减掉“脂肪”?从“正确饮食”开始!

与许多减肥项目不同,它没有过多强调运动和健身引起的脂肪和瘦的区别。相反,它使用专业和健康的视角来分析当前普遍存在的饮食失调,不仅有助于快速恢复体形,还可以分析导致这些极端饮食习惯的各种因素。

例如,许多肥胖的人就像海伦一样,只是想用食物来缓解压力和焦虑。

像艾兰一样,许多太瘦的人只有在被生命如“他们所爱的人的死亡”打击后才会变得厌食症。

许多人在假期回家吃饭,然后很快超重,他们试图在假期后通过锻炼和节食来燃烧脂肪。

但是在燃烧后,他无法闭上嘴,又摄入了1000卡路里。

此时,能量平衡确实可以通过锻炼和饮食来维持。

但事实上,心脏被刺穿,慢跑、游泳半小时,只能燃烧300卡路里~

此外,将节食和锻炼视为有效和严厉的方法经常忽略体重反弹的风险。

更有可能帮助我们成功的方法实际上正在逐渐改变,并将这种改变转变为一种可持续的科学方式。

节食和高强度锻炼实际上很难坚持。只有从根本上改变饮食习惯和生活习惯,才能保持美丽。

最后,回到主题,

世界上没有神奇的魔法能真正把肥胖的人从超重变成瘦人。

然而,合理的饮食可以帮助我们更快、更有效、更健康地实现减肥旗。

这一点也不客观.盲目解读,

[尴尬]你不能钦佩正常人吗?一个超重了,另一个瘦了。

这难道不是外国人的礼貌吗?嫉妒只是礼貌。哦,你真漂亮!亲爱的,你也是!1不奇怪,2不漂亮,3不可爱,4不漂亮。

早餐准备一点糖果。一天15杯奶茶。这些人是谁

tm[尴尬]医院边缘的两个探险者.

他们只吃零食。两者都不健康。

开始

脂肪胜于骨骼

安安说营养

也许这个项目是为了告诉我们,太瘦太胖的人可能与不良饮食习惯有关。要改变这种现状,我们首先可以从“数量”变成“质量”。无论它们是肥育还是减肥,都不应该采取极端措施。合理的饮食和均衡的营养是科学的、可持续的体重管理方法。

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