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健康减肥的六个标志!

在减肥的过程中,女生们用尽了各种各样的方法,最怕的就是辛苦减肥结果遭遇反弹,那努力就白费啦!怎么减肥最快又不反弹呢?为什么减肥会反弹?减肥反弹的原因是什么?下面让我来告诉大家吧!

健康减肥的六个标志!
减肥要三围

1.减肥手段不过激

对于减肥,很多女生的确下了狠心,但手段也太过激烈。例如采用催吐,腹泻,和过量运动等方式,这样的减肥方式短时间内的确有很好的减肥效果,但对健康的伤害也是极大的。很容易导致内分泌失调,饮食失控,便秘等问题的产生。想要健康减肥,适量的运动和健康的饮食是必不可少的。

2.不拒绝主食

不少人认为长胖的最大原因就是吃的多,想要减肥就要从忌口开始,于是开始拒绝主食,认为这样就能很好的达到减肥的效果,但是,缺乏主食很容易造成营养不良,低血糖等问题。想要拥有一个健康的身体,必要的糖类,碳水化合物是能少的。想减肥的MM可以适当的添加杂粮,对瘦身和健康都有效。

3.不单一的饮食结构

为了减肥,很多女生拒绝吃肉,每天都一蔬菜水果为主食,长期下去,营养很难平衡。想要减肥,需要控制的是适量,而并非种类,就算是瘦身期间,饮食的种类也要尽可能的丰富一些。

4.饮水量要多

减肥中,千万别忽视每日的饮水量,最好是白开水或矿泉水,每日的最佳饮水量为1500-2000毫升。当然,淡茶也是不错的选择。如果有坚持运动的话,饮水量还要适当的增加。饮水不足带来的危害也是极大的,千万不要等到口渴的时候才想起来要喝水。

5.进食时间合理

都说一日三餐,有些减肥中的女生还直接不吃晚餐,那么一天下来就仅有两餐而已。进食时间间断的过长的话,容易导致身体新陈代谢下降。最健康的方式就是少食多餐,可以适当的加大进食的频率,减少每餐的量,不仅容易有饱腹感,还很利于健康减肥。

6.减肥压力不要过大

每天心心念念就是减轻体重,稍微一长胖就开始焦虑不已,这样的心态可千万要不得。别忘记了减肥的初衷只是为了获得一个完美的好身材而已,若是心里压力过大,必然会使减肥效果大打折扣,一定要保持一个良好的心情。

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