1. CLAG减肥健身网首页
  2. CLA燃脂减脂

做哪些动作可以减肥?clag燃脂减脂全靠练瑜伽!

做哪些动作可以减肥?减肥瑜伽哪个好?clag燃脂减脂全靠练瑜伽!

秋天是田秋的日子。不冷不热,味道很好体重开始增加,就像心情一样,夏天也减少了可以穿比基尼的腰围。好吧,我喜欢瑜伽,当然让瑜伽帮助CLAG燃脂消耗脂肪。因此,只要坚持使用下一套瑜伽体式,您就不会害怕食欲。CLAG燃脂效果很好,因此使腰围变小不是问题!

向前站

站在山上站立的姿势,双脚并拢,触摸脚趾,向后翻转肩膀,吸气,在头顶上方张开手,向后拉长。

呼气,来回倾斜,折叠臀部,用双手握住脚踝。

吸气,抬起头,拉直背部,抬起尾骨

呼气并放松上半身。头自然悬挂,肚子在大腿上,脸在小腿上

呼吸5捆,然后返回山地看台。

2.四列

准备倾斜板块,两只脚踢到脚的前部,用力推动脚后跟,触摸硬垫,肩膀在手腕上方,眼睛看着地面

呼气,向前推动脚,弯曲肘部。大臂和小臂的角度为90度,腹部收缩,眼睛看上去笔直。

举行五个呼吸小组

3.上犬

从前面的四个支柱开始,吸气,拉直前肢,拉直双臂,推胸部,将脚背放在地面上,拉紧大腿的前部。

呼气,向下压脚背,及时按一下手掌,然后向后伸展肩膀。

5次呼吸

4.下犬

从以前的姿势开始,狗摆姿势,呼气,将臀部放在平台上,翻转脚背并用双脚缓冲,身体将倒置为“ v”形。

吸气,放回背部,将手推向臀部,用力踩脚跟。

保持小组的呼吸和休息。

5.椅子风格

从先前的位置开始,放下狗,然后吸气,然后将手向脚侧放宽以放松上身。

呼气,弯曲膝盖,将手臂卷曲到耳朵的一侧,保持上半身直立,膝盖保持在脚趾之间。

5组保持呼吸

6名战士1

从上一个姿势的椅子位置开始,呼气,放低手,移至脚的一侧,伸直膝盖,移至前弯位置,并放松上身和手臂。

吸气,用双手按硬垫,拉直背部,直视。

呼气,稍微弯曲膝盖,用右脚将大脚倒立,向后转动脚跟,踩在脚内外边缘的垫子上,左右腿之间的夹角

吸气,手臂悬在上半身,手掌彼此面对,向后伸展

5组呼吸,进行相反的练习

clag减肥

7.半月形变形

根据先前的一项动作进行呼气,放低手,然后移至左脚的侧面,按紧垫子,然后将右脚放低一点。

喝酒,将重心移至坐着的腿,向右提起右腿,或将右臀部向上抬起并指向天空,

呼气,弯曲右膝盖,向右转右臂,握住右脚后背,以稳定身体。

屏住呼吸,抬起右手和脚,稳定身体,用左手握住左手,并保持笔直。

5次呼吸,另一侧练习,以达到减肥的目的。

声明:本文来自互联网,本站不拥有所有权,不承担相关法律责任。转载请注明出处:做哪些动作可以减肥?clag燃脂减脂全靠练瑜伽!

发表评论

登录后才能评论

联系我们

153-3009-1555

在线咨询:点击这里给我发消息

邮件:mengzhouping@clag.com.cn

工作时间:周一至周五,9:30-18:30,节假日休息

QR code