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我们体内有两种脂肪来源那么什么事CLAG(原创)

  我们体内有两种脂肪来源。

  首先是外部摄入。

  这是我们直接吃到肚子里的脂肪。许多美味的食物特别美味,因为它们含有脂肪。中国点心使用烤鸭,炸鸡,猪蹄,猪油,而西方点心使用黄油。酥脆,柔软和芬芳都是脂肪。

  当直接进入胃中的脂肪到达胃中时,其变化不大,而且胃酸不足以改变其基本成分。他们进入小肠后开始彻底消化。

  胰腺分泌脂肪酶,脂肪酶是一种分解几乎所有食物(包括脂肪)的物质。肝脏分泌胆汁,胆汁是乳化脂肪的物质。胰酶和胆汁将脂肪转化为更简单的颗粒,这一过程称为乳化。 (清洁油是相同的原理)

  乳化的脂肪通常容易被脂肪酶分解,并且大多数被完全分解。所有的脂肪分子都暴露出来并分解成可以被血液吸收的颗粒。脂肪酸,胆固醇和其他脂肪消化产物进入肠壁下方的淋巴管,从肠淋巴管流入胸导管,上升,然后进入锁骨后的静脉,然后在血液中循环。

  这些脂肪消化产物将为细胞代谢提供能量,参与细胞代谢,参与完成后,它们将分解为二氧化碳和水。二氧化碳通过呼吸呼出,水通过尿液排出。

  如果血液中的脂肪消化过多,则高脂血症会出现问题。如果您参与人体细胞的新陈代谢,则参与会不顺利,新陈代谢会混乱。血液中的脂肪保留在内部器官中,形成内脏脂肪。

  高血脂(例如胆固醇)的人会沉积在心血管和脑血管疾病中,并且人们容易患心血管和脑血管疾病。它还会引起胰岛素抵抗,使人们容易患糖尿病。这些激素相互影响,也影响女性的性激素。

  因此,经常吃油炸,高脂肪食物的人,虽然他们通常看起来似乎有更多的胖人,但也有一些瘦弱的人,但是这类女性很容易出现月经不调。

  有很多肥胖的人不会因吃脂肪而变胖。许多素食者也是脂肪,主要是因为糖和碳水化合物的缘故。

  许多人想减少臀部,腹部和手臂,但要增加乳房。从理论上讲,这有点困难,因为除了乳房之外,乳房还充满了脂肪。

  为了减少皮下脂肪,减少碳水化合物比少吃肉更重要。主要原因是白米粉升高血糖的速度过快,肝脏很容易合成多余的脂肪并将其储存起来。我们还应注意南瓜,地瓜,山药和马铃薯。尽管它们是蔬菜,但它们是碳水化合物,在进食时必须将其包含在碳水化合物中。

  CLAG的来源

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  CLAG通常可以再许多食物中找到,特别是动物产品,包括肉类和乳制品。

  然而,为了体现CLAG的所有益处,通过饮食单独补充总是不足够的。因此。CLA片剂和胶囊可以添加到你的饮食计划和训练计划中。

  食物每g脂肪中CLA的含量mg

  新鲜的牛肉、羊肉,鸡肉,猪肉

  奶牛乳

  白干酪

  切达干酪

  重要的是,这些脂肪酸不能单独由人体产生,因此必须通过饮食来摄入。CLAG在人体内具有一系列的功能,它的摄入需要正常的食物和能量代谢,并达到健康的营养状态。共轭亚油酸可以在动物产品中找到,包括肉类和乳制品。然而,最近CLAG补剂在减肥和其他能促使身体健康的方面也被发现有很大的益处。

  因此,CLAG的第一个益处,以及它不出现在正常补品的范围,正因为它能减轻体重。但是你不能用脂肪来减肥,对吗?

  其实,你可以!尤其是当必需脂肪酸(如CLA)与良好的饮食和运动习惯相结合时就能做到了。例如,有人建议,摄入CLAG通过一系列可以增加基础代谢率的生化反应来可以帮助减轻体重,减少体内脂肪。基础代谢率是人体所需要的最低能量,因此BMR的增加意味着食物可以以更高的效率转化为能量。CLAG参与了调节体内脂肪组织的一系列代谢反应,实际上通过提高代谢率,CLAG不会降低人体总体重,但是能够改变体内脂肪与肌肉比率并增加能量支出。

  但是事实是怎么样,我们知道吗?在过去的几十年里,CLAG一直具有巨大的营养和科学价值,这意味着人们已经对此进行了大量的科学研究。最初,CLAG的作用在几种不容的动物模型中得到了广泛的研究,例如在West等(1998)的研究中,在6周的时间内检查了CLAG对老鼠的身体脂肪和能量代谢的影响。在这项研究中,一般的老鼠摄入了CLAG,另一半没有摄入CLAG。6周后,研究显示CLAG显示降低了能量摄入、生长速率和体脂肪量,与饮食组成无关。这些发现表明,CLAG提高了老鼠的代谢率,导致体内脂肪减少。

  CLAG的副作用

  迄今为止,CLAG没有发现有害的副作用。在极少数情况下,补充共轭亚油酸可能导致恶心或胃部不适。然而,当CLAG与膳食一起食用时,这些效应可能会减弱。

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