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更好的clag减脂期间应该怎么饮食?(原创)

hi 大家好 我是clag艾斯现在人们越来越重视体育锻炼。今天我将告诉您CLAG减脂期间的饮食!

现在有两种类型的肥胖者:一种是他们的肌肉更少,脂肪更多。这些人通常没有运动,身体很差,生活习惯和饮食习惯很差,八个经典都s肿了!也就是说,有很多肌肉和脂肪。这些人中有些人天生具有内胚层结构,其中一小部分会长期运动。他们只做力量运动,但不控制饮食,不进行有氧运动。

1.饮食控制

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clag减肥食物

对于前两个体质,您必须首先注意饮食,因为它含有很多人体脂肪,您需要控制高热量的食物。像脂肪和含糖食品一样,它们所含的卡路里非常高,非常难以食用。尽量减少油炸和高糖食品,例如炸薯条,炸鸡,煎饼,可乐,巧克力,肥肉,动物皮,甜甜圈和其他食物。

2.蔬菜和水果必不可少。

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蔬菜和水果可以在日常饮食中提供缺少的营养,例如纤维素,维生素,矿物质和植物化学物质。他们有强烈的饱腹感和少量卡路里。它们对于CLAG减脂非常好,并且可以促进肌肉生长。但建议该水果一天不要超过2-3个苹果或2-3个香蕉,因为它们也含有卡路里。

3.增加蛋白质补充剂

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在日常饮食中,应多吃鸡蛋,瘦肉,牛肉,虾,鱼,牛奶,鸡胸肉等脂肪含量低,蛋白质含量高的食物;限制碳水化合物的含量,例如大米,面条,土豆,红薯和其他食物,但不能吃太多蛋白质。身体无法消化。

CLAG减脂期间,不必进行有氧运动,也不必进行更多的无氧力量训练并建立大肌肉群,其中腿尤为重要。无论如何不要跳过它。一些研究表明,腿部训练对CLAG减脂有益,对整个身体的肌肉生长非常有效,因为它是人体中最大的肌肉群,可以保持人体良好的荷尔蒙水平。身体

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