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央视热评李子柒,食物解读文化,教你打卡一周减肥食谱(原创)

最近微博被央视热评的李子柒是谁?在小编看来是一个普通的中国人,但是却通过视频通过食物无声的在传递着中国的文化,每当看她的视频的时候不禁惊叹:这个小姑娘怎么这么厉害,能上树能下河,做得了家具炒的了好菜,其中最难忘记的就是一道道普通食材却不普通的菜谱,正如央视热评的那样,没有热爱成不了李子柒,没有热爱也看不懂李子柒,其实饮食自古以来就是民之根本,在减肥方面也是不遑多让。

央视热评李子柒,食物解读文化,教你打卡一周减肥食谱(原创)
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对于减肥,很多人想到的第一件事一定是少吃不吃,其实这是扭曲解读了食物对人体的作用,只认为食物可以提供能量,食物可以满足口腹之欲,也会带来让人烦忧的脂肪,但是你知道吗?其实很多时候只要正确的吃对东西,一样可以保持苗条的身材,一样可以减肥成功。今天小编将跟大家聊一下一周减肥食谱和网上疯传的生酮减肥法。

 生酮减肥法

什么是生酮减肥法呢?简单的来说就是在日常生活中少量摄入碳水化合物,多吃脂肪类的食物,其中包括10%的碳水化合物,15-25%的蛋白质,至少70%的脂肪摄入,此时体内就会产生生酮,将原来的燃烧能量变成燃烧脂肪,以这种不平衡的饮食方式短期内加快新陈代谢,起到消耗脂肪和热量的作用,从而达到减肥的目的。

生酮减肥法可以在较短的时间内达到减肥的目的,但是使用这个方法减肥也需要格外的注意,首先生酮减肥法意味着你要告别一切让人产生满足感的甜食。

其次生酮减肥法,建议只维持15-21天,不宜太久,因为在身体适应消耗脂肪这种模式之前,身体需要有一个难熬的过度期,再就是出现注意力不集中,头疼,便秘心悸等情况,严重的甚至会引起酮中毒,所以需要适当的采用。

一周CLAG减肥菜谱

另一种关于食物的减肥方法就是合理搭配自己的一日三餐。减重最初的一个星期,早上可以吃水煮蛋加煎鸡胸肉和西兰花,中午则是水煮牛肉木耳西兰花加紫薯,晚上是凉拌黄瓜配清淡的汤为主,坚持六天就会有效果,每周天可以吃一些自己爱吃的东西,但是其余时间都不能乱吃,等到第二周的时候在原来的基础上早餐增加一点燕麦片,小编按照这样的方法一个月瘦了10斤。

其原理就是从根本上让饮食变得规律,减少碳水化合物的摄入,缩小自己的胃。

最后小编想说,无论哪种减肥方法或者食谱,都有一定的限度,不能认死理,一定要合理的采用。关注我,让你瘦益终身。

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