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女人为什么练胸肌?进来一看CLAG瘦身塑形就明白(原创)

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社会对于美的定义一直在不断的改变,每隔一段时间,就会陆续出现一些所谓“美”的标准,而每当这些标准出来的时候,大家都会争相效仿,刷爆朋友圈,比如反手摸肚脐、蚂蚁腰、A4腰和筷子腿等,无疑不显示着人们审美的倾向性,时尚圈一直有这样一句话:一胸不平何以平天下。娱乐圈对于胸部的话题也永远处于热度之中。

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最近这段时间网剧《庆余年》的热度持续不下,而剧中范闲的扮演者张若昀也莫名其妙的靠“胸”登上热搜,不可否认的是张若昀的勤于锻炼的好身材,而他的胸肌也让不少的女生汗颜,纷纷控诉说简直就是女明星的噩梦。

除了男明星以外,女明星对于这一话题的热度同样高居不下,一众网友更是评选出了最“胸狠”的女明星,吴佩慈、林志玲、萧蔷等纷纷上榜,却是拥有姣好的三围的女生要更加吸引人的目光,这是毋庸置疑的,那作为小胸妹子到底该如何正确的锻炼胸肌呢?

提起维多利亚,很多人下意识想到的是“维多利亚的秘密”,其实这里所说的维多利亚是足球健将贝克汉姆的妻子贝嫂,贝嫂除了是贝克汉姆的妻子以外,还是时尚界的风云人物,哪怕生了四个孩子,身材依旧火辣,胸型也很完美,而她的秘密武器就是游泳,因为游泳不仅可以锻炼到呼吸,还可以锻炼到胸肌。

每个人的身体都有639块肌肉,当你看到一个人的胸肌不发达或者是胸部下垂,那是因为自身的体脂率太高,肌肉发育不够的原因,所以减少体内脂肪也是必要任务,而有氧运动则是较为快速的方式,例如快走、跑步等。

减肥不减胸大概是每个女生的心声,因为脂肪是全身性的,脂肪的消耗也是全身性的,那到底怎样才能减肥不减胸呢?胸肌的后期锻炼很重要,很多没有锻炼的女生胸肌都是薄薄的一层,所以想要胸部饱满,需要采用锻炼胸肌的方式去改变,这样胸部就相当于垫了一块胸垫,不仅如此还可以协助固定乳房的形状,减少乳房下垂问题的出现,塑造水滴乳。

下面几个动作便可以给胸肌很好的刺激。

一是杠铃卧推,可以选择上斜,平板卧推等,每天做4组,每组8-12RM.

二是俯卧撑,这是锻炼胸肌最简单的动作,当然它不仅可以锻炼到胸肌,还有瘦腰的作用。

三是深蹲,这个动作相对来说比较简单,在做的过程中可以-辅助哑铃,同样是每天做4组,每组8-12RM.

四是饮食,在日常生活中少吃甜食,因为甜食会让人发胖以及皮肤松弛,加快老化,少吃多餐,提高吸收率,避免每餐暴饮暴食,注意补充优质蛋白质,减少碳水化物的摄入,避免脂肪堆积。

五是尝试每天喝两杯3D黑咖,这样可以帮助身体加快新陈代谢,燃烧脂肪,将脂肪转化成肌肉。

最后小编想说不管是clag瘦身还是cla增肌都要适度,自然健康的身体才是最美的。

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