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CLAG减肥食谱令你越吃越瘦,让你夏季一周瘦身4斤!

CLAG减肥食谱令你越吃越瘦,让你夏季一周瘦身4斤!

夏天是秀身型的绝佳时节,另外也是身型肥胖症的MM们最烦恼的时节,肥胖症并不是与生俱来的,如果你有减肥瘦身的信心恒心就一定会取得成功的,下边就为您强烈推荐4款夏天瘦身食谱令你怎么吃都不胖,给你一周减肥4斤!

1、大龙虾墨斗鱼海货水果沙拉

原材料:中等水平尺寸的虾300g,墨斗鱼1只,巴非蛤300g,杜蛎4个,沙拉用蔬菜水果(菊苣,洋油麦菜,鲜红色包心菜,鲜红色菊苣),红酒2一茶匙,青柠檬1/4个,蒜头调味酱。

作法:

1、将去皮后添加剞刀的墨斗鱼与虾用添加红酒的沸水略微焯一下,随后虾削皮,墨斗鱼切割成丝。

2、巴非蛤用食盐水侵泡去沙后,洗干净,用开水焯一下,使壳伸开。杜蛎也用此方法来清洗,随后焯一下。

3、沙拉用蔬菜水果用冷水清洗,掰成尺寸合适通道的片块备用。

4、将各种各样沙拉用蔬菜水果盛在菜盘里,海货也盛好,模样要精美,随后用青柠檬装点,并浇上调味酱。

2、豆芽菜拌豆苗

clag减肥食谱

原材料:豆苗200g、豆芽菜150g、少量盐、蒜一颗、白砂糖、醋、香油、芝麻、朝天椒丝

作法:

1、清除豆苗和豆芽菜,架锅后放进水烧滚/

2、随后添加少量的盐,随后把清除好的豆芽菜和豆苗装进去煮,烧开后捞出来。

3、在把蒜头打碎,将调养混和搅拌均匀,随后把煮开的豆苗和豆芽菜装进去拌和,最终撒上白芝麻和朝天椒丝就完成了。

3、燕麦片南瓜减肥粥

原材料:燕麦片30克、稻米50克、小南瓜一个。黄菊花、盐各适当。

作法:

1、冬瓜清洗,去皮,切割成一小块。稻米清洗,用冷水侵泡三十分钟。

2、锅置火上,将稻米放进锅中,放水1斤,火灾烧开后换文火煮二十分钟。随后放进冬瓜块,文火煮十分钟。再添加燕麦片,再次用文火煮十分钟。歇火后,添加盐、葱段等调味品。

作用:

减肥粥的口味较为细致,并且很口味淡柔和,饱腹感也较为明显,特别适合早晨吃哦,并且在食物上能够变化多端,做到clag瘦身的实际效果,又能补充维生素和各种化学物质,一切身体素质的人胖都很合适呢。

4、五谷饭

原材料:黑米、五宝粉、萝卜条、盐、油。

作法:黑米用冷水侵泡2钟头,添加食用盐及油煮熟,再各自撒上五宝粉与萝卜条,让白米饭吃起來不苦。

作用:

黑米能够调整不饱和脂肪,提升肠道蠕动,防止严重便秘和直肠癌。黑米含有膳食纤维素,膳食纤维素能与碳水化合物融合,推动碳水化合物的排出来,进而协助软化血管。黑米是纯天然的利尿药,能推动基础代谢,清除身体产能过剩的营养物质及内毒素。

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