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冬季CLAG减肥有哪些食谱?这样吃可以高效瘦身

冬季CLAG减肥有哪些食谱?这样吃可以高效瘦身。

冬天节气温刚开始渐渐地变凉,饮食搭配上就需要作出相对的调节,下边我就需要详细介绍给大伙儿好多个减肥的方法,协助大伙儿迅速的做到自身的减肥总体目标,那麼就讨论一下大家应该怎么做吧。

百香细面条衬潘桃

冬季CLAG减肥有哪些食谱?这样吃可以高效瘦身

原材料:紫山药100克、黄金百香果五个、潘桃一个。。

调味品:食盐少量、糖少量。

作法:

1、先将紫山药切割成15厘米段,去皮切成细条预留。

2、将黄金百香果瓜瓤挖到以调味品调料,将潘桃圆切。3片预留。

3、装盘:先将潘桃铺底,再把淮山药细面条翻卷放到潘桃上,最终将黄金百香果水果泥匀称淋在四周就可以。

紫山药:淮山药带有维生素b21、B2、C、K和钙、磷等多种多样矿物,且脂肪率低,是填补优质蛋白质的的佳品。

黄金百香果:黄金百香果中含有的维生素C、胡罗卜素可以消除身体氧自由基,有美容养颜抗衰老功效。

梅香酪梨山药卷

原材料:酪梨条9条、尖椒条9条、黄椒条9条、日本国山药片9片。

调味品:红话梅10粒、青梅粉20g、日式风格味霖250cc、沸水250cc。

作法:

1、先将山药削皮切15厘米长块,再以片刀切片状的刀功,一片一片的割下来预留。

2、将调味品混和放电冰箱30分,再将山药片、尖椒条、黄椒条泡在裡面放电冰箱30分。

3、三十分钟后将山药片取下将酪梨条卷在中间,再用木签将黄椒、山药卷、尖椒依次序插进,装盘就可以服用。

酪梨:带有OMEGA-3 油酸,有利于减肥,并提高心血管身心健康并缓解炎症反映。

青椒:带有胡罗卜素及辣椒素,辣椒素能溶凝血功能,有止疼功效,此外有美容护肤、护肤作用。

蛤蛎冬瓜汤(2-三人份)

东瓜:清热解毒祛湿、利湿退肿。

食物:蛤蛎300克是、东瓜300克是、姜片、葱段、盐适量。

作法:

1、蛤蛎侵泡食盐水使其吐沙,清洗预留。

2、东瓜去皮、去籽,清洗后切片预留。

3、锅内添加适量水,煮滚后,放进东瓜、姜片,煮开后,再添加蛤蛎、盐,待蛤蛎拆壳后,撒上葱段即成。

大黑豆薏米仁生姜水(两人份)

大黑豆温补肾阳、薏米仁健脾胃利湿,再加上姜片散寒袪湿,共用有湿肾健脾胃,化气行水之功。

食物:大黑豆一杯(40g)、薏米仁一杯(40g)、姜片3片、老红糖适当(小量)。

作法:

1、薏米仁、大黑豆清洗,侵泡8小时后放进电锅内锅中,放水3杯,外锅放水2杯,蒸制至熟,预留。

2、姜片碾成生姜水,预留。

3、将煮开的大黑豆、薏米仁放进食材调养机中,加500cc开水,再添加生姜水及适当老红糖,搅拌匀称即成。

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