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冬季抵挡不住火锅的诱惑,一起来看看共轭亚油酸clag减肥法吧

冬季抵挡不住火锅的诱惑,一起来看看共轭亚油酸clag减肥法吧。

冬季是吃麻辣烫的好时节,但是要想减肥瘦身的小伙伴们是既爱吃又害怕吃,如今对你说吃麻辣烫不长胖的窍门吧!

1、酱汁–回绝:海鲜酱油、芝麻油、鸡蛋黄。热烈欢迎:日式风格淡生抽、葱、蒜末。

每汤匙海鲜酱油的发热量达到166卡,是毁坏身型的恨人物角色。次之是芝麻油、鸡蛋黄,发热量都不低。  而日式风格淡酱油的热量低,假如加上些切碎的葱,则让酱汁的香味更浓。蒜末的发热量也很低,喜爱蒜头味儿的人将蒜末加进淡生抽中,也是不容易吃胖的。

2、肉制品–回绝:五花肉、梅花肉、降霜肉。热烈欢迎:鸡脯肉。

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尖肉是每一个人吃麻辣烫的关键“钦点”目标,并且一吃便是三五盘,吃起來是爽,但在其中的人体脂肪和碳水化合物却交给人“后遗症”。一片五花肉的发热量有30卡,也有许多 植物油脂,致胖率很高。  而鸡脯肉是尖肉、肥肉内发热量最少的肉类食品,尽管吃起來发干,却沒有不必要的植物油脂。肉类食品的挑选能看乳白色植物油脂和表皮一部分,若乳白色植物油脂和鲜红色肉一样多,那还要当心了,由于他们的发热量十分令人震惊。

3、正餐–回绝:包心鱼丸、鱼腐、鱼皮饺。热烈欢迎:蒟蒻、冬粉。

一块鱼腐的发热量是一碗饭的1/4!一颗小小鱼皮饺,发热量也超出20卡!尽管这种肉丸子、生产加工饺形状丰富多彩,口感多种多样,但要当心高热量食物的圈套。许多 水饺都为了更好地好味而添加了油腻的搅肉,吃多了发热量确保超标准!  吃冬粉、蒟蒻非常容易有饱腹感,冬粉的发热量比饭和白面的热量低,是高级营养师提议的火锅材料。

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